第一堂训练课

瓜迪奥拉的第一堂训练课安排在了安联球场，虽然乳酸测试是在安联球场现场完成的，但是在早上7点30分的时候，拜仁的球员早早就被要求到达塞贝纳的慕尼黑实验室进行休假回来的体检了。mianhuatang [棉花糖小说网]

在第一堂训练课之前，瓜迪奥拉就给工作人员们都发了电子邮件，用五行字列出了最开始的七周大概的方案。目标非常的直接明确，总结下来就是踢好德国超级杯，然后以良好的状态开始新赛季的比赛。

训练计划是教练组们在跟医疗队咨询之后得出的，在拜仁训练跟比赛是不可分割的，在这七周差不多45天的时间里，要协调拜仁十场友谊赛还有三场的正式比赛，还有起码十二天的时间是每天上午跟晚上都各有一堂训练课。这个在拜仁属于正常现象，但是对于新上任的首席体能教练就有些难以想象了。

“这样就是队员们要在七周的时间里经历六十堂训练课？”新上任的体能教练布埃纳文图拉不会说德语，只能用英语在跟安妮还有费力克斯交流。

“之前的训练课都是这样上的。”安妮看着布埃纳文图拉招牌式的傻笑，并不能确定这位体能教练的真实想法。

“这样的日程安排在巴塞罗那的话，简直是难以想象的。”比起以前在巴塞罗那不止一名球员只对重大比赛感兴趣，他们开始找借口逃脱在冬季冰冷场地上进行的煎熬乏味的比赛，德国人训练强度敬业的可怕。

布埃纳文图拉的惊讶中，他跟团队交流了他的体能训练方法，就是帕科?塞鲁略的“结构性微循环”，以3-5天为一个短周期，专注某一个方面――抗阻力量、弹性强度或是爆发力。而且还要根据不同的球员进行调整，这就需要营养师对于球员身体营养方面提供方案。

所以拜仁在瓜迪奥拉入主之后的第一堂训练课的内容就跟以往的不太一样，没有长距离冲刺，没有举重或是踩脚踏车，也没有任何单独的健身练习。就像是穆勒说的，这堂练习课他们全都是在围绕着球。

下午五点的时候，乳酸测试结束之后，瓜迪奥拉带着队员们慢慢的跑进草坪。txt小说下载80txt训练课从一些抢圈热身开始。球员被分成三个小组，每组六人围成一圈，他们的目标是尽可能快地传球，同时保证不被在圈内的两名队友抢断。

安妮在旁边记录的时候，能够明显的看出大家对于这个抢圈做的并不是那么的流畅，在这个练习中表现的有些迟缓和笨拙。这个抢圈的热身活动是分为两次图拉是这样跟一起制定训练计划的安妮他们这样解释的。

对于第一次进行瓜迪奥拉版的抗阻训练，队员们是完全陌生的。在以前拜仁的坑阻训练都是由连续的800至1000米冲刺跑或者更长距离的跑步组成。在现在的训练过程中，瓜迪奥拉还有布埃纳文图拉要不停的给队员们进行纠正，也是，他们在冲刺跑中过于求快，因而犯下了一些技术错误。后面的训练计划里，布埃纳文图拉估计拜仁的队员们要熟练的完成这个练习，起码得要10堂练习课。

接下来进行的训练项目是四个回合的定位游戏，据布埃纳文图拉称，这是瓜迪奥拉重要的训练手段之一，目的是为了进行控球的练习。让四名队员站成一个长方形，另外四名队员站在长方形的里面，此外还有三名队员作为一个变数。站成长方形的队员们通过一脚传球进行倒脚，而在长方形里面的球员必须上前逼抢。这个时候瓜迪奥拉不时在旁边大叫：“druck！druck！”druck就是逼抢的意思。瓜迪奥拉希望通过这个方式的训练，让每一名队员在传球的同时就必须想好自己下一步的行动。

最后的训练是以一系列的拉伸运动和本体感觉训练作为结束前的训练，其中也结合了一些轻度的腹部运动。队员们在球场中圈坐成一个圆进行这个练习，瓜迪奥拉借此机会跟安妮进行了简短的询问：“安妮，我需要一份关于霍伊别尔详细的身体健康状况资料。”

安妮皱了皱眉头，脑海里快速闪过自己负责的队员里，发现并没有霍伊别尔的资料：“霍伊别尔的详细资料我这边没有，我需要去查下费力克斯那边有没有详细的资料。”

正巧费力克斯过来跟安妮一起汇总记录，听完安妮问他关于霍伊别尔的详细资料，跟瓜迪奥拉解释道：“霍伊别尔是从青年队上来的，我们就只有他基本的健康状况资料，如果需要非常详细的话，我们需要给他重新做一次全面的体检。”

瓜迪奥拉对于安妮跟费力克斯的要求，只是尽快。然后他还需要趁这个时间去跟里贝里谈一谈10号位的事情。

“瓜迪奥拉怎么突然问起霍伊别尔的详细身体健康状况资料？”费力克斯在瓜迪奥
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